Nu blev det ju jobbigt

I förmiddags var det 16 glada deltagare på mitt cirkelträningspass. Jag tycker att det är så himla kul att leda gruppträningspass! Idag var det kommentarer som "nu blev det ju jobbigt" efter att jag hjälpt en deltagare hitta rätt teknik i en övning som var passets höjdpunkt. Mitt svar blev "ja, det är väl det som är meningen". :)

Det är tekniken i övningarna som gör skillnaden. Bättre att köra färre repetitioner med bra teknik och kontroll på rörelsen än att hasta sig igenom den i för snabbt tempo.

ps. Jag lovar att bli bättre på att ta fler träningsbilder. Nu får det bli påskbilder istället.

Påskfirande

I ärlighetens namn har jag inte så bra koll på varför vi firar påsk. Jag vet att det i stora drag handlar om Jesus uppståndelse, det är allt. En del av mig känner att jag borde ha lite mer intresse för religion och historia, det är ju ändå en form av arv från tidigare levande människor. Den andra delen av mig somnar bara jag tänker på det.

Påsken ja, jag har gjort lite enkel research för att kunna ge er en snabbversion om varför vi firar påsk, om ifall att det skulle finnas fler som jag som inte heller riktigt vet varför vi gör det...

Skärtorsdagen
Vi firar minnet av Jesus sista måltid med gänget (lärjungarna) och man kommer på att det skulle vara gott med lite vin till maten (nattvarden instiftas). Jesus grips senare på kvällen av Romarna eftersom Judas tjallat för dem (varför vet jag inte).

Långfredagen
Pontius Pilatus förhör Jesus och bestämmer sig för att han ska dö (han ljuger ju faktiskt om att han är judarnas kung). Han korsfästs senare samma dag (på den tiden var det minsann snabba puckar).

Påskafton
Jesus är fortfarande död.

Påskdagen
Efter tre dagars hos Sankte Per vill Jesus inte vara med längre så han tar sig tillbaka till grottan där han begravts, rullar bort stenen framför graven och försvinner. Detta är vändpunkten och ett bevis på att allt kan hända!

Annadag påsk
Jesus förklär sig och smyger sig på sina kompisar (lärjungarna) men de i förstår inte förrän på kvällen vem "främlingen" är. Nu blir det fest (antar jag)!

Oj, nu får jag lite dåligt samvete för att vi bara sitter och käkar mat och godis hela denna helg och samtidigt undrar jag hur påskkärringar, kycklingar, påskharen och påskägg kommer in i bilden. Ja ja, tiderna förändras ju (och det är väl tur det)!

För mig är påsken ett tecken på att det är vår, även om det inte stämmer detta år. Jag frossar i vårblommor och har till och med pyntat med påskris (och satt fjädrar i det), jag som annars brukar undvika alla typer av påskpynt.

Ljusgröna knoppar, ja tack!

Pyttor, så söta.

Tulpaner, tulpaner, tulpaner...

Hoppas ni har en skön ledig fredag!

Flygande hälsningar /Nellie

Misstag

Ibland undrar jag hur saker har kommits på/uppfunnits/upptäckts eller vad man ska kalla det. Jag tänker på allt från vardagliga saker som att baka bröd till att upptäcka nya landmassor i världen. Jag menar, hur kommer man på att blanda ihop mjöl och vatten och värma det så det stelnar? För att inte tala om surdeg, jäst och bakpulver. Jag tror att många saker upptäcks av slumpen eller att man misslyckas med något och istället blir det något annat, och ibland blir till och med bättre än det man tänkt från början. Ibland kan det behövas vidareutveckling av den nya upptäckten och ibland är den bra som den är på en gång.

Gårdagen miss med busstiden visade sig tillhöra den skaran av misstag som blev en bättre lösning och jag ser inget behov att fundera närmare på om det finns ännu bättre alternativ, inte för tillfället i alla fall.

Jag kommer alltså fortsätta med att "missa" bussen så jag får mig en extra promenad på morgonen, jag vill ju ta vara på varje tillfälle till vardagsmotion. Det betyder även att jag har 8 min längre tid på mig på morgonen, det är behövliga 8 min kan jag säga. :) Ok, jag kanske inte väljer detta alternativ de dagar det ösregnar, frågan är bara hur jag ska komma iväg till bussen 8 min tidigare de dagarna?

Önskar er en härlig onsdag. Snart är det påsk!

Flygande hälsningar /Nellie

Vardagsmotion

Jag har köpt mig ett månadskort hos Skånetrafiken och åker nu tåg + buss till jobbet. Jag ska prova att åka lite olika tider för att se vad som funkar bäst.

Trots att det är tidigt på morgonen och kallt ute så gillar jag känslan när jag sätter mig på cykeln och trampar ner till byns busstation. Kroppen vaknar till liv och energin strömmar till i takt med att tramporna snurrar. I dag sken till och med solen. Vardagsmotion del 1.

När jag kommit fram till myllret på tågstationen så är jag på G. Jag knallar bort till perrongen och hoppas att det finns tillräckligt med tågvagnar denna morgon. Vardagsmotion del 2. På tåget läser jag mail och förbereder svar som jag kan skicka när jag kommer fram till kontoret. Alternativt läser jag det senaste inne hos er.

Väl framme med tåget så går jag den 10 min långa promenaden, förhoppningsvis även den i solens sken. Vardagsmotion del 3. I regn och blåst är denna sträcka verkligen ingen höjdare.

I dag däremot så missade jag först bussen så jag fick ta en annan linje och gå genom Lund stad till tågstationen men jag hann med samma tåg i alla fall så det blev ju bara en extra promenad (vardagsmotion del 4). Jag skulle sen dricka kaffet jag hade med mig i min termosmugg, det smakade konstigt, inte illa men annorlunda. Jag hade glömt kaffet så min latte bestod bara av ljummen mjölk.

God morgon tisdag!

Vårfest

Festen i går blev riktigt lyckad men vi fick jobba rätt hårt för att få till vårfeeling med snö och blåst utanför fönstret. Jag har pysslar med silkespappersblommor nästa varje ledig kväll denna veckan och jag måste säga att de blev rikitgt bra, i alla fall efter lite övning . Tack vare hjälp från Annika så fick vi dessutom riktigt goda grekiskinfluerade tilltugg. Mina favoriter var filodegspaketen och örtgaspachon. Varken jag eller Anika hade provat filodeg tidigare men det var hur smidigt som helst. Gazpachon var jättelätt att göra även om det blev lite slabbigt när vi skulle göra så många portioner.

Girlang av silkespappersblommor

Silkespappersblommor på tråd

Innan vi drog igång festförberedelserna så strosade vi runt på stan. Lilltjejen åt lunch och sov sedan gott i vagnen så vi fick gott om tid att äta vi också och prata en massa. Så mysigt! Fisksoppan på Holmgrens fisk i Saluhallen i Lund går verkligen inte av för hackor.

S:t Jakobs stenugnsbageri, tyvärr ingen plats för barnvagn.

Vintergäck, välkommna!

Nu är det dags att göra sig redo för en ny vecka!

Flygande hälsningar /Nellie

Mars?

Det blir inte mycket till uppdatering denna sena fredagskväll. Vi har festfixat inför morgondagens partaj här hemma. Det är verkligen ett ypperligt tillfälle att plocka i ordning och fixa sådant som inte blivit av tidigare. Någon mer som känner igen sig?

Jag var hos sjukgymnasten i dag igen. Han knäckte och drog i min nacke, det är lite läskigt men uppenbarligen hjälper det och det är ju huvudsaken.

Vid 18-tiden tog jag en tur till Plantagen för att köpa lite blommor som kan ersätta den vissna ljungen utanför dörren. Jag hamnade mitt i ett massivt snöfall på vägen hem, det gick knappt att köra i 30, på en 100-väg. Galet. Sa någon att det är mitten av mars?

Flygande hälsningar /Nellie

Gratis seminarie

Kommer ni ihåg seminariet jag skrev om för ett tag sedan, det som handlade om hur vi kan få ett rikare liv? Nu har jag fått möjlighet att erbjuda er att gå på seminariet helt gratis. Jag kan verkligen rekommendera er att gå dit, det ger en del nya perspektiv på tillvaron.

Du kan välja på att gå i Malmö, Göteborg eller Stockholm fram till och med den 31 maj 2013. Antalet "gratisbiljetter" är obegränsat så bjud gärna med dig någon som du tror skulle vilja (eller behöva) en spark i ändan, för det är precis vad det är. För gratis anmälan använd denna länk.

Flygande hälsningar /Nellie

Kärlek till ryggen

OBS! Uppdaterat 19/3 eftersom länken till positionerna inte fungerade. Nu har jag infogat bilderna i inlägget istället.
Efter två veckor med nästan uteslutande yogapass så känns ryggen och nacken lite bättre, bättre, men inte bra. Jag var på massage i fredags förra veckan för att se om det kunde hjälpa. Triggerpunkterna var inte nådiga, ingen "skön" massage där inte. Det verkar finnas fler som skulle vilja ge lite mer kärlek till just ryggen, och helt ärligt så behöver vi nog alla göra det med tanke på hur mycket de flesta av oss sitter till vardags. Kontorsjobb måste vara kroppens värsta fiende.

Det finns mer eller mindre bra yogasidor på nätet. Yoga journal är en av dem som jag tycker är bättre. Jag har satt ihop ett enkelt ryggpass till er som vill testa och se vad yogan kan göra för bl.a. er rygg. Det består av följande positioner:

Sekvens 1

 Barnets position

 Liten kobra

Sekvens 2

 Kon

Katten

Sekvens 3

 Halv brygga

Happy baby pose

Gör så här:
Börja i barnets position, andas långa djupa andetag, in och ut genom näsan.
Fokusera på nuet och på din andning.

Gör positionerna i sekvens 1 i flöde, gärna i takt med andningen.
Andas in, kom fram i en liten kobra.
Andas ut, kom bak till barnets position.
Gör sekvensen 8-10 gånger, gärna fler.

Sekvens 2 görs också i flöde med andningen.
Andas in svanka ryggen, kon
Andas ut, kuta ryggen, katten
Gör sekvensen 8-10 gånger, gärna fler.

Som avslut görs sekvens 3, men här fokuserar vi på en position i taget.
Först halv brygga, stanna i ca 30 sekunder (4 långa andetag).
Därefter happy baby i ca 30 sekunder (4 långa andetag).
Gör dessa positioner 3 varv.

Ligg ner på rygg och slappna av ett par minuter.

Hoppas någon av er vill prova. Berätta gärna hur det gick!

Flygande hälsningar /Nellie

IKEA Älmhult

IKEA har byggt ett nytt varuhus i Älmhult, ett par km utanför stan (eller byn kanske passar bättre). Det gamla står ännu så länge öde mitt i stan men det finns planer för det har jag hört. I det nya varuhuset finns det två nyheter som inte finns i något annat varuhus än så länge.

Det ena är en ny avdelning som heter "paper shop", vad tusan kallar man det på svenska? Där finns anteckningsböcker, etiketter och massa saker för kreativ paketinslagning. Jättefint om du frågar en pysseltok som mig. :)

Den andra nyheten är att växter och utemöbler har flyttat ut/in i ett växthus som är som en utbyggnad av varuhuset. Det var verkligen härligt med dagsljus där inne och både växterna och möblerna gjorde sig mycket bättre.

Flygande hälsningar /Nellie

Skum kommentar

Fick denna kommentaren på ett inlägg idag:

I don't know if it's just me or if everybody else encountering 
problems with your blog. It appears like some of the text within your posts are running off the screen.
Can someone else please comment and let me know if this is happening to them as well?
This might be a problem with my browser because I've had this happen previously. Thanks

Det verkar lite skumt tycker jag. Någon annan som fått samma?

ÄR det någon som har problem att läsa bloggen????

Flygande hälsningar /Nellie

Att åka kollektivt

Jag pendlade med tåg mellan Lund och Helsingborg i nästan fyra år innan vi flyttade till Helsingborg. Sen hade jag istället 5 km till jobbet, men trots en bra cykelväg så tog jag ofta bilen, i alla fall när det var blåsigt, regnade eller var väldigt kallt.

Nu pendlar jag igen eftersom vi flyttat till Dalby (utanför Lund). Hittills har jag kört bil men det är trist, dyra och dåligt för miljön så jag vill helst sluta med det. I dag provar jag på kollektivtrafiken igen, dock till Älmhult istället för Helsingborg. Jag gillar det, avkopplande, mycket billigare och det ger mig ett rent samvete. Den enda negativa aspekten är att det tar lite längre tid att komma fram (i alla fall när jag ska åka till Helsingborg). Som bonus på pro-sidan så får jag mer vardagsmotion, och bara det kommer höja energinivån ett par snäpp.

Värst vad det skiftar, sol och barmark i Helsingborg i går, snö i Älmhult i dag. Nu är jag visst framme. Önskar er en bra dag!

Flygande hälsningar /Nellie

Minusgrader och örtträdgård

Minus 8 grader, det stod termometern på i morse. Nu får det väl ändå räcka tänkte jag när jag satte mig i bilen och körde mot jobbet. Solen sken förvisso, det är ju alltid trevligt. Jag är så sugen på att kicka igång örtträdgården som jag drömmer om, än så länge får jag hålla till godo med halvvissna örtkrukor i köksfönstret.

Det blir ett kort inlägg i dag. Jag har svävat iväg från mig kvällsrutin som innebär att jag ska börja runda av kvällen kl 22 och vara i säng, redo att sova 22.30. Nu är klockan snart 23.00 och jag har varit gå-och-lägga-mig-trött ett par timmar. Jag har dock tränat yoga i en timme, testar ett par nya appar och hoppas hitta någon som är bra nog att rekommendera till er.

God natt! /Nellie

Balansekonomi

I torsdags var jag och Louise och lyssnade på en föreläsning om hur man kan få ett rikare liv, på alla plan, inte bara mer pengar i plånboken. Föreläsaren Charlie Söderberg (han från tidigare Lyxfällan-säsonger) var verkligen bra. Det finns så mycket av det han sa som jag skulle vilja återberätta men det hade nog bli en hel roman så jag ger er kortversionen.

Vad innebär det för mig för att vara framgångsrik? För att veta hur jag ska ta mig dit så måste jag ju veta vart jag är på väg. Hur ska jag annars kunna hitta en "vägbeskrivning"? Det räknas alltså inte att säga vart jag INTE är på väg, för vem kan visa mig vägen dit?

Vi måste våga drömma och måla upp en vision av hur det bästa liv vi kan tänka oss skulle se ut. Sen gäller det att vi tror att det är möjligt att ta oss dig även om vi inte har en susning om hur det ska gå till. Om vi vågar ta ut segern i förskott så är det större chans att segern blir vår.

De flesta av oss försöker hitta balans mellan tid och pengar. Vi vill ha tillräckligt med pengar för att kunna göra roliga saker på fritiden, samtidigt som vi vill ha ett jobb som vi tycker om. Charlies bästa tips för detta är att se till att tjäna pengar när vi sover och att jobba med något som vi skulle göra även om vi inte fick betalt. Låter det omöjligt? Inte enligt Mr. Söderström. Det gäller bara att tänka utanför det inrutade ramarna. Jag tycker det låter spännande!

Läs gärna mer om vad Balansekonomi har att erbjuda. Tack Charlie för en inspirerande kväll!

Sorry, inte världens bästa bild kanske

Flygande hälsningar /Nellie

Yoga och gulaschsoppa

Jag fortsätter med yoga och hoppas att ryggen kommer gilla det. Det känns bra i alla fall, så skönt att varva ner efter en arbetsdag och flytta fokus till familjelivet.

I dag testade vi en ny rätt till kvällsmat, en klassisk gulaschsoppa, se recept från Hemköp. Riktigt gott blev det! Kul när maken överraskar, det var nämligen han som stod för matlagningen i dag. Ibland kan jag inte förstå att jag under många år undvek kött. Långkok är verkligen jättegott.

Gulaschsoppa

Flygande hälsningar /Nellie

Kroppens språk

Jag mår bättre nu, tack! Men min energi är fortfarande lite som en bergodalbana (mer än vanligt). Mitt liv är annorlunda nu jämfört med ett år sedan, inte sämre, bara annorlunda och jag inser att jag inte riktigt har vant vid de nya förhållandena med heltidsjobb, ny tjänst och längre pendling. Konstigt? Nej inte alls, det inser jag nu, men förra vecka så hade jag inte riktigt förstått varför jag är så labil...

Kroppen talar dock sitt tydliga språk med olust att anstränga sig, de senaste veckornas träning har varit minst sagt seg och jag har tvingat mig själv till varje pass i tro om att det skulle kännas bättre om jag bara fick rutin på det. Men efter söndagens illamående efter löpning + styrka så kände jag att det var dags att uppmärksamma kroppens signaler. Ryggen har dessutom varit ovanligt stel, nacken också, vilket brukar tydliga tecken på stress. Därför har jag bestämt mig för att minska på styrketräningen och istället ägna mig åt yoga ett par dagar i veckan. Jag började redan i dag med en halvtimmes yogapass med appen Pocket Yoga. Så skönt! Det knakade lätt i ryggen vilket brukar vara ett bevis på att spänningar släpper. Kroppen kan man inte lura.

Flygande hälsningar /Nellie

Sköna söndag

Det har varit en skön men konstig söndag. Den började så bra med att jag vaknade utsövd vid halv åtta. Jag tog en snabb mini-frukost, kollade på Vasaloppet och vek tvätt, städade sedan badrummet och gav mig därefter ut på en kort men ganska snabb löprunda i solen. Jisses vad härligt det var med solen i ansiktet!

Vid 10-tiden kom älsklingarna hem (de passade på att hälsa på farmor och farfar när jag var bortrest) och då åt vi en andra frukost/förmiddagsfika. Där efter vände det, jag blev illamående och kände mig plötsligt väldigt matt, bara så där. Jag vilade i hopp om att det skulle bli bättre, och det blev det men känslan av lätt illamående sitter kvar än. Nu skulle man kunna tro att lill-tjejen ska få ett syskon men så är inte fallet (inte ännu i alla fall).

Trots denna vändning i energi så tog vi en liten tur i skogen under eftermiddagen, det var ju trots allt en riktigt fin och solig dag. När vi kom tillbaka från skogspromenaden så ville lill-tjejen knata fram och tillbaka på gatan utanför huset och det blev ett väldigt sprattlande när vi tyckte att det var dags att gå in och äta kvällsmat.

På återseende Göteborg

På väg söderut igen, på tåget. Lyssnar på ljudbok och vilar, riktigt behagligt faktiskt. Det tar på krafterna att strosa på stan en hel dag. Tyvärr är det enda jag har med mig hem ett köksredskap, så glamorös blev min shopping. Vi struntade i skogspromenaden eftersom vi redan gått rätt mycket och det blåste så himla kallt. Nu sitter jag här och ångrar jag att jag inte köpte med mig lite lösgodis, det hade varit gott.

Flygande hälsningar /Nellie

Cesarsallad på Tranquilo

Kvällen bjöd på vin, drink och middag på restaurang Tranquilo. Coolt och mysigt ställe på samma gång. Jag åt en något annorlunda cesarsallad. Den var god men de kunde sparat något på rödlöken. :) Efter det blev det soffhäng och lite TV-zappande, när vi inte orkade snacka mer.

Flygande hälsningar /Nellie